Как только вы научитесь делать изложенные упражнения без чувства страха, виновности или неловкости и поймете, как вызывать ощущение удовольствия, вы готовы перейти к следующей фазе упражнений, описанных ниже. Если после 6 нед занятий вы не добились успеха, все равно переходите к следующему этапу, потому что предлагаемая более сильная стимуляция, вероятно, обеспечит вам достижение цели. Следующие упражнения покажут, как регулировать интенсивность ощущений в половых органах для достижения оргазма. Как и при предшествующих упражнениях, рекомендуются 10–20-минутные сеансы 4–5 раз в педелю. 1. Применяя смазку, начните с легкой стимуляции наружных половых губ и затем постепенно переходите на клитор. 2. Стимулируйте клитор через кожную складку, затем оттяните ее вверх, чтобы иметь возможность стимулировать непосредственно тело и головку клитора. Соблюдайте регулярный ритм. оказывая значительное постоянное давление на тело и меньшее — на головку клитора. 3. Чувствительность головки, вероятно, будет увеличиваться но мере возрастания возбуждения. Вы можете даже почувствовать, что не переносите прямого раздражения. В этом случае чувствительность можно снизить, переключив внимание с головки на тело клитора либо применив давление через кожную складку или половые губы. Насколько возможно, поддерживайте прежний ритм и характер стимуляции. 4. В конце концов вы ощутите волну тепла, проходящую через ваше тело. Это еще не оргазм, а обычно предшествующее ему состояние. Важно продолжать стимуляцию в том же виде и в том же ритме. Если вы остановитесь, ощущения могут исчезнуть и будет трудно вызвать их вновь. Сам оргазм — серия быстрых сокращений в глубине влагалища, вероятно, последует за этим состоянием. Лучше продолжать стимуляцию до полного окончания этих сокращений. При выполнении упражнений следует не концентрироваться на достижении оргазма, а просто позволить ему произойти. Сосредоточенность на удовольствии Нанесите увлажняющий крем на область влагалища, чтобы уменьшить риск травматизации. Затем слегка постукивайте наружные половые губы, сосредоточившись на своих ощущениях. Стимуляция клитора Касайтесь клитора через кожную складку, если ощущения не окажутся слишком интенсивными, касайтесь его при оттянутой кожной складке.